Gli effetti principali dell'utilizzo dello smartphone (così come altri dispositivi come tablet, pc, tv) riguardano l'alterazione del sonno.
La luce emessa dai dispositivi influisce negativamente sulla produzione di melatonina,
il principale ormone che regola il ciclo sonno-veglia, impedendo al nostro corpo e alla nostra mente di riposare in maniera soddisfacente.

La luce è per il nostro cervello uno stimolo a rimanere svegli, anche se si tratta di luce artificiale, rimanere esposti ad essa troppo a lungo nelle ore notturne destabilizza il nostro organismo.
Numerose ricerche dimostrano che l'utilizzo notturno di dispositivi di questo tipo è associato ad una maggiore probabilità di soffrire di disturbi del sonno, ma non solo, sembra aumentare il rischio di patologie quali obesità, diabete, malattie cardiovascolari.
I disturbi del sonno e un riposo non adeguato si associano poi a disturbi dell'umore, nervosismo, ansia, deficit di attenzione, iperattività.

Tra i consigli degli esperti per affrontare questo problema ci sono:
prima di andare a letto concedersi un bagno caldo rilassante;
leggersi un buon libro (anche se bisogna fare attenzione all'interferenza della luce elettrica).
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